Olá leitores do blog Enfermãe!!! Hoje quem vai contribuir com seus conhecimentos é a fisioterapeuta Joziara. Ela foi minha aluna na 5ª fase da faculdade de Enfermagem lá na UFSC, pude ver a maneira apaixonante com que ela lidava com as pacientes no estágio e, sabendo que ela era fisioterapeuta, aproveitei para convidá-la para nos escrever um post... E é claro, sobre um assunto que ela domina!!!
A gravidez é um período fascinante em que as necessidades do corpo mudam constantemente, à medida que a gestação avança. Começando com o ganho de peso considerável cuja maior parte se situa na frente do corpo. O aumento do peso das mamas impõe aos ombros uma pressão para frente, o que gera um aumento da curvatura da coluna lombar enquanto o aumento do abdome transfere o centro de equilíbrio para frente e para cima. A curvatura normal da coluna acentua-se, muitas vezes entortando a coluna e causando dor lombar inferior. Na tentativa de compensar essa situação adota-se uma postura incorreta na parte superior da coluna.
Além dessas, outras transformações estarão acontecendo, como: aumento de hormônios (estrogênio e progesterona) que são os responsáveis pelas condições perfeitas para o crescimento do seu bebê. A relaxatina também se eleva, dando maior mobilidade a ligamentos e permite estabilidade das articulações tornando-as mais alongadas, facilitando o parto .
A prática de Pilates, durante a gestação, com a orientação de um instrutor bem preparado, a aluna conseguirá: melhorar sua postura, minimizando suas dores lombares; fortalecer membros inferiores, aprendendo a descarregar o peso nas pernas, liberando em grande parte a sobrecarga na coluna; fortalecer membros superiores, necessário inclusive para cuidar do bebê; melhorar o acionamento do períneo, que evita a incontinência urinária de esforço durante e gravidez (por exemplo, quando espirramos ou tossimos); melhorar o acionamento abdominal, que ajuda no trabalho de parto normal; estabilizar as articulações, evitando dores e possíveis lesões; aliviar dores e o inchaço nas pernas; respirar melhor, aumentando a capacidade de relaxamento, necessária durante o trabalho de parto.
O Método Pilates também indicado no período pós parto, desde que haja liberação médica, e contempla todos os exercícios necessários para esta fase tão importante de retorno da mamãe às atividades.
Joziara Scheibler
Fisioterapeuta
Contato 48 96721173
"Jozi, muito obrigada querida pela disponibilidade em escrever esse post para o blog...
Que Deus te abençoe sempre e que você tenha muito sucesso!!! Beijinhos, Vanessa."
"Porque não podemos deixar de falar do que temos visto e ouvido."Atos 4:20
