Dando continuação ao post dos desconfortos da gravidez, hoje trataremos das dores lombares, pélvicas, nas mamas, abdominais e as cãimbras.
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DOR LOMBAR E DOR NA REGIÃO PÉLVICA
CAUSA:
Fadiga. Tensões dorsais e espasmos musculares. Afrouxamento dos ligamentos pélvicos.
Amolecimento das cartilagens pélvicas. Maior carga espinhal devido aumento de
peso e aumento do feto. Mudança de postura devido mudança do centro de
gravidade do corpo.
PREVENÇÃO E TRATAMENTO:
- O obstetra deverá avaliar a dor para afastar outros
problemas.
- Obter posições confortáveis de repouso e sono.
- Utilizar travesseiro entre as pernas e nas costas para
dormir.
- Cuidar da postura, sempre ereta.
- Evitar pegar peso.
- Ao abaixar-se colocar peso sobre as pernas e não sobre as
costas.
- Posição de cócoras ajuda a aliviar o desconforto.
- Procurar comprar berços, trocadores, banheiras em uma
altura que a mamãe não force a coluna.
- Dormir em colchão firme.
- Ao levantar: levantar-se de lado, colocando primeiro as
pernas para fora da cama.
- Realizar exercícios com moderação, de acordo com seu
ritmo e com orientação do seu obstetra.
- Utilizar sapatos de salto baixo, ou melhor ainda seria sem salto (sapatilhas, rasteiras, chinelos, tênis, bota) até mesmo para evitar
acidentes (torsão do tornozelo e quedas).
- Realizar exercícios para ajudar a tonificar os músculos.
- Aplicar calor local, banho morno e massagens circulares em
sentido do retorno venoso.
DOR ABDOMINAL
CAUSA:
Tensão dos ligamentos pélvicos. Aumento do peso.
Flatulências e cólicas intestinais. Distensão do útero. Contrações uterinas de
Braxton Hicks comuns a partir da 30ª semana (sem ritmo, indolor e de breve
duração).
PREVENÇÃO E TRATAMENTO:
- Repousar em decúbito lateral esquerdo.
- Utilizar cintas para segurar a barriga.
- Prevenir constipação e flatulência.
- Ter conhecimento dos tipo de contração do trabalho de
parto.
- Repousar, evitar esforços, não pegar peso, não estimular os
mamilos e abstinência sexual até o término da contração.
- Em caso de contrações uterinas características de trabalho
de parto verdadeiro, procurar uma enfermeira ou um médico para avaliação.
CÃIMBRAS NAS PERNAS
*Ocorre principalmente no último trimestre. Após sono ou
inatividade. Na região das pernas e nádegas.
CAUSA:
Pode ser resultado do estiramento da musculatura ou prejuízo
circulatório nos músculos devido: pressão do útero sobre os vasos pélvicos,
redução do nível de cálcio, aumento do nível de fósforo, compressão das raízes
nervosas, problemas de postura, fadiga das extremidades inferiores.
PREVENÇÃO E TRATAMENTO:
- Colocar imediatamente os pés sobre uma superfície fria,
pode ser o chão, para provocar alívio.
- Realizar fricção ou massagem do músculo contraído.
- Flexionar e fazer movimentos circulares com os pés e com
as pernas.
- Usar calor local.
- Evitar cruzar as pernas, andar em excesso, ficar se
expreguiçando.
- Diminuir ingesta de alimentos com fósforo. Carne só uma
vez ao dia.
- Aumentar ingesta de alimentos ricos em vitamina B1, potássio
e cálcio.
DOR NAS MAMAS
CAUSA:
Aumento das glândulas mamárias.
PREVENÇÃO E TRATAMENTO:
- Utilizar sutiãs que sustentem bem as mamas, mas que não apertem para não prejudicar a circulação sanguínea.
- Descartar qualquer outro problema nas mamas.
- Realizar o preparo das mamas para a
amamentação.
Continuaremos no próximo post com os desconfortos da gravidez, aguardem!!!! Beijinhosss
